لماذا احياناً عندما تنام لفترات طويلة تستيقظ بخمول والعكس !!

دورة النوم

أحياناً تناااام لفترة طوييييلة ولكن تستيقظ بخمووول وكسل !وأحيانا أخرى تلاحظ انك نمت متأخر أو لفترة قصيرة ولكن مع ذلك تستيقظ بكامل نشاطك ؟!!!!
لماااذا ؟!!لماااذا ؟!!لماااذا ؟!!لماااذا ؟!!

هذا السبب لأن الكثير يجهل دورة النوم sleep cycle 

ولذلك يقوم بخطأ في توقيت نومه  

اذن ماهي دورة النوم ؟!

يمر الجسم أثناء النوم بمراحل ، كل مرحلة عبارة عن 90 دقيقة ، تبدأ وتنتهي بالنوم الخفيف ويتوسطها تقريبا النوم العميق ..

إذا صدف واستيقظت في بداية أو نهاية دورة النوم " أثناء النوم الخفيف " فإنك ستستيقظ نشيطا ولو لم تنم سوا دورتين فقط !

وإذا استيقظت أيضا في وسط دورة النوم " أي أثناء النوم العميق " فإنك ستستيقظ بصعوبة ولن تستطيع سماع المنبه بسهولة أصلاً !

عمليا :

إذا أردت أن تستيقظ من نومك الساعة 4 صباحا ، احسب لنفسك قبلها دورات نوم من مضاعفات 90 دقيقة !

لنفترض أننا نريد أن ننام ثلاث دورات لنستيقظ الساعة 4 ..

90x3=270 دقيقة

أي أربع ساعات ونصف ..

على هذا المثال السابق سينام الشخص الساعة 11:30 م ..

فيكون قد نام ثلاث دورات حتى الساعة 4 ص ..

وسيقوم نشيطاً بإذن الله.

لذلك احسب لنفسك وقتا كافياً على الأقل دورة نوم واحدة ثم ضع المنبه وستلاحظ الفرق 

وهذا الموقع هنا أو في الأسفل

يساعدك في حساب الوقت الذي تريد الاستيقاظ فيه

فقط ضع الوقت الذي تود أن تستيقظ فيه وسوف يعطيك أفضل وقت للنوم ..
أو اذا اردت تجربته فجربه هنا